La prima volta che ho deciso di fare jogging nei boschi d’inverno non cercavo miracoli, solo un modo diverso per muovermi e staccare la testa. Freddo pungente, respiro che si vede nell’aria, terreno umido e silenzio interrotto solo dai passi sulle foglie: sembrava più una prova di resistenza mentale che un allenamento. Eppure, fin dal primo giro, mi sono accorto di una cosa concreta: dopo la corsa non ero “svuotato”, ma paradossalmente più lucido, più sveglio, con una sensazione di energia pulita. Quello che a pelle percepivo come un semplice “mi sento meglio” ha in realtà spiegazioni molto precise, che

Nel momento in cui entri in una sala d’allenamento o stendi un tappetino in salotto, la domanda torna sempre: quale pratica scegliere tra Pilates e Yoga? Chi sta cercando equilibrio tra corpo e mente si trova di fronte a due approcci che si sovrappongono ma partono da presupposti diversi. Qui non si discute di mode: si analizzano metodi, finalità e strumenti per capire quale percorso è più funzionale ai risultati desiderati. Metodi, attrezzature e respiro: come si differenziano Le radici e gli obiettivi distinguono fin da subito le due discipline. Il Pilates nasce all’inizio del Novecento come sistema di controllo

È una scena quotidiana: una persona davanti alla scrivania esita, poi sceglie di alzarsi e fare una passeggiata fuori. Quel gesto semplice — allacciare le scarpe, scendere le scale — non è solo volontà: è il risultato di un calcolo che parte nel cervello. Chi vive in città lo nota spesso: muoversi cambia il tono dell’umore e la capacità di concentrazione. Un recente studio pubblicato su Current Biology mette in luce come la relazione tra movimento, salute e motivazione sia governata da circuiti cerebrali specifici. Questo non è teoria astratta: spiega perché tendiamo a scegliere percorsi che minimizzano lo sforzo

In molte cucine italiane la mattina apre con il suono della caffettiera. Negli ultimi anni però un gesto più semplice — una tazza di acqua calda — ha preso piede nelle abitudini di chi cerca di migliorare il proprio benessere senza grandi cambiamenti. Non è solo una moda: dietologi e operatori sanitari osservano persone che riportano sensazioni diverse dopo aver introdotto questa pratica, dal sollievo digestivo a una sensazione di idratazione più rapida. La domanda che torna spesso è pratica e concreta: bere acqua calda al mattino può davvero incidere su parametri clinici come colesterolo e glicemia? Qui non troverete